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好吃的低脂沼三明治,三明治 低脂

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这篇文章主要介绍了一个有趣的事情,具有一定借鉴价值,需要的朋友可以参考下。希望大家阅读完这篇文章后大有收获,下面让小编带着大家一起了解一下。

好吃的低脂沼三明治,三明治 低脂

低脂面包是用天然原料制成的,通常比普通面包薄。低热量面包有很多种,但最受欢迎的是低脂三明治面包。

每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡,一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克,其所含有的热量大约为488大卡,需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。

有很多减脂早餐可以推荐,以下是几个例子:

1.燕麦粥:燕麦是一种WholeGrain,富含膳食纤维,有助于控制血糖和胆固醇水平。将燕麦加水煮熟,加上一些水果或果干和一些脱脂牛奶,可以制成健康的低脂早餐。

2.水煮蛋加饼干:水煮的鸡蛋或鸭蛋是低脂、低卡路里的食品,可以搭配一些全麦饼干和一杯低脂牛奶或茶水,可以制成简单且健康的早餐。

3.蔬菜三明治:将一些低脂奶酪和水果,例如番茄、黄瓜、生菜等放在全麦面包片之间,做成低脂的三明治。这是一个早晨营养丰富的选择,同时也能为您提供能量和蛋白质。

4.烤全麦面包配草莓:将一些草莓切片放在烤好的全麦面包上,再加上一些切碎的坚果和一些强化型酸奶,制成低脂且健康的早餐。

这些早餐都是低脂分量比较适中的选择,如果您有其他特殊要求,可以告诉我,我会给您推荐更适合您的选择。

如果您正在减脂,建议使用低脂或无脂的酱料来制作三明治。以下是一些低脂或无脂的酱料:

1.芥末酱:芥末酱是一种低卡路里、低脂肪的酱料,可以为三明治增添一些味道。

2.番茄酱:番茄酱是一种低脂肪、低热量的酱料,可以为三明治提供一些酸甜的味道。

3.酸奶酱:酸奶酱是一种低脂肪、高蛋白的酱料,可以为三明治提供一些奶香味。

4.调味酱:您可以使用自制的低脂调味酱,例如蒜泥酱、辣椒酱、芝麻酱等,为三明治增添一些口感和味道。

请注意,虽然这些酱料相对较低的脂肪含量,但仍然需要适量使用,以控制卡路里和脂肪的摄入量。

全麦吐司三明治,制作很简单快捷,可当早餐,三明治中有生菜,鸡蛋,鸡肉等,再配上一杯纯牛奶,营养全面,低脂低卡,适合减重期主食。

全麦吐司、鸡蛋、鸡胸肉、圆生菜、紫甘蓝、黄芥末酱、盐、黑胡椒碎

1、准备全麦吐司切片,紫甘蓝,圆生菜切细丝,鸡肉和鸡蛋提前煎好,黄芥末酱。

2、煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎,鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好,吃的时候煎一下即可。

3、油纸上放全麦吐司片,放生菜,鸡蛋,挤上芥末酱。

4、放吐司切片,放紫甘蓝,鸡胸肉,再盖上吐司片。

5、用油纸把三明治包起来,粘好。

7、好吃又好看的全麦三明治制作完成,低脂又健康。

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